秘私藍尼爾思的寶藏

如果把飯後吃水果的習慣改到飯前食用，可以達到減重的效果

用餐前，先吃一些蔬菜、水果，或以橘子、柳橙代替零食，這些都可以增加攝取植物化學成分(Phytochemicals)。

女人都期盼能自己能夠青春永駐

現在，有醫學專家指出，一般孕婦特別愛吃的酸梅，其中蘊含防止老化的功效。有的人可能會誤以為吃多了酸梅，會產生過多的胃酸，導致胃痛；但實際上酸梅是屬於鹼性食物，它的功用可不僅止於讓人解饞當零嘴更有助於讓體內血液值酸鹼平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，並滋養肝臟 。要是情緒常常暴躁的人，可以每天吃幾顆酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易煩心。

繼香蕉減肥，奇異果減肥之後，日本人又搞了白湯排毒。白湯就是就是什麼都不加的熱水

現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法! 日文的“湯”就是熱水, 而“白湯”就是什麼都不加的熱水! 這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) , 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來, 達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果! 由於實行起來非常簡單，每個人都做得到, 也不用花錢, 馬上成為一股風潮!

多喝檸檬水.....

檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

健走+溜狗

健走是一項很普遍的運動，在公園裡就常常看得到健走的民眾。健走是健康的泉源，當人走動的時候雙手雙腳都需要擺動，以便讓身體前後平衡協調，像這樣的走路動作，有助於通經活絡，促進人體氣血通暢，同時強化心肺功能、促進胃腸蠕動，以及調節腦神經系統，甚至對消耗熱量也有幫助。

選購奇異果的重點上，以果實飽滿者為佳

奇異果因形狀與顏色似紐西蘭的奇異島，因而被冠以「奇異果」之名，但事實上它的原產地可是在中國長江流域一帶喔！也就是老一輩或傳統醫學所說的「獼猴桃」。

喝水是很重要，但也不需要這樣喝吧...

睡前、洗澡時候，水分流失量大，已經養成睡前不吃東西不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。

要小心標示6號的杯子 (也要小心F cup)

目前一般塑膠類都有標示號碼，不同號碼代表不同成分； 6 號PS 聚丙乙烯 燃燒時會釋放 苯乙烯 ， 這種毒素我們通稱為「環境荷爾蒙」， 也就是它的化學結構很像人體內的荷爾蒙結構，一旦食入後，人體會誤把它當荷爾蒙用而產生異狀，這些物質如農藥、戴奧辛、油漆 ……等都是。

吃水果不用加入水果家族

這邊來提供降低膽固醇的小撇步，只要輕微症狀的高膽固醇及高血脂患者，以改善飲食方式，自我控制，持續八週必能看到成果。

一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降

血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。

大明星也要吃宵夜

看完之前那一篇晚餐與疾病的關係，大家一定很想知道要怎麼吃健康地晚餐吧？以下公佈方法：

晚餐吃錯了，小心疾病上身

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身。

美女也有可能罹患癌症

如果你(妳)有去我之前一篇的網站計算罹患癌症的機率，而且不巧又很高的話，那你(妳)一定要看這一篇！這邊有一些方法可以幫助你(妳)遠離癌症。

就是這家醫院!

美國華盛頓大學醫學院附設Barnes-Jewish醫院提供12種癌症罹患風險計算工具，並會依個人風險高低提供預防建議，網址如下：

脂肪肝是典型的文明病

台灣民眾由於生活富裕，運動機會又少，所以多數人患有營養過剩、過度肥胖、高血脂、糖尿等疾病。加上台灣飲食文化盛行、酒席多、應酬頻繁，以致吃喝的機會也多。這種吃得好又喝得兇的生活方式，導致脂肪肝的發生率普遍提高，民眾不可不慎！

肥胖容易引起疾病

俗話說“通則靈”，這對我們的血管同樣適用。以下介紹了六種血管清潔工。

取生米洗乾淨，不用浸泡，直接用果汁機絞碎再加入燒滾的熱水

老一輩的長者，總是口耳相傳留下了許多偏方，例如遇上小孩子猛拉肚子時，奶奶會將取生米洗乾淨，不用浸泡，直接用果汁機絞碎再加入燒滾的熱水，就好像勾芡一般，之後再加入一些葡萄糖和鹽巴讓小孩服用，雖然全部耗時只需 2 分鐘，巧的是，幼童腹瀉的情況往往就能得到相當的改善。

睡前喝豆漿，有減肥的的效果

這個blog常常介紹一些健康的資訊，希望大家有遵守文章裡面的建議，因為健康真的是最重要的事情。

有幾樣飲食的方式可以參考一下：

睡眠姿勢最好為側睡姿勢

從年前到現在的這一波流行性感冒，來勢洶洶，它不是一般的感冒，流感的症狀是全身倦怠、發燒、酸痛、喉嚨痛、咳嗽、腹痛、嘔吐、鼻塞等。流感引起身體不適，睡眠品質率降低。 

多吃番茄，你也可以有在海邊嘿咻的實力

蕃茄是義大利料理最常用的原料，義大利人時也是全歐洲男性攝護腺腫大與攝護腺癌最低的國度，蕃茄成為一種長壽的食物，不但是有其古可考，同時最近幾年來不斷發表的流行病學與醫學臨床統計資料，加上生化學家的分析，確定它的「茄紅素」這種成份的療效。

常常聽人抱怨沒時間運動，膽固醇高居不下，讓人心驚膽跳，想想每天有多少人死在心臟腦血管疾病，擔心也沒用，為了生活打拼，那有時間上健身房？

不要以為每天只要多喝牛奶就不會發生骨質疏鬆症

大家的觀念總以為每天只要多喝牛奶，吃小魚乾、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。

吃不完就連罐放進冰箱，想吃的時候，隨時再取出進食，不知不覺中造成慢性的鋁中毒

「鋁」是用黏土從電鎔爐中提鍊出來的，鋁鍋經過多次使用以後，就會出現斑駁的黑點，這是食物中的鹼、鹽、酸等等礦物質經高溫或長時間置放，所產生的溶解現象。注意鋁製罐頭外包裝的文字內容，有時會看到良心的標示建議，如：未食用完請置於玻璃瓶內或陶製容器內。

多喝茶可以保持清醒

以前只知道每天喝茶3-4杯(尤其綠茶)可以抗癌，但是不知其原因。最近的研究發現，綠茶含有一種複合物 EGCG (epigallocatechin gallate)，這種複合物可以抑制癌細胞上面一種enzyme,tumor-associated quinol oxidase(簡稱 tNOX)的活性。而癌細胞必須依賴這種enzyme才能分裂或是成長。

嚼口香糖太久，可能對健康產生不良影響

走在路上，隨時可發現有人隨口嚼著口香糖；調查顯示，人們認為口香糖可以讓口氣清新，有利於社交活動。雖然嚼口香糖可增加唾液分泌，也有助於咬合的訓練，但醫學專家指出，嚼口香糖太久，可能對健康產生不良影響。