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睡眠姿勢最好為側睡姿勢

從年前到現在的這一波流行性感冒,來勢洶洶,它不是一般的感冒,流感的症狀是全身倦怠、發燒、酸痛、喉嚨痛、咳嗽、腹痛、嘔吐、鼻塞等。流感引起身體不適,睡眠品質率降低。 


睡眠能夠貯存更多的能量

原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢, 這樣的話,短暫呼吸暫止症狀會改善,氧的飽和濃度會增加,睡眠效率品質逐漸改善, 熟睡期、深睡期的時間會增長,體內的免疫力才會增強。 

我們應了解到正常的睡眠的時候,徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量,使身體能夠休養生息, 此時體溫下降,以便能夠貯存更多的能量。 


如果身體要好,睡眠一定要足夠,睡得飽,身體自然就會好

睡覺的時候代謝活動降至最低,也是組織生長與修修補補的最佳時機, 熟睡期、深睡期睡眠時間,身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子, 如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子,內在的分泌量都會增加, 研究發現只要輕微的睡眠不足,免疫能力便會下降, 所以,如果身體要好,睡眠一定要足夠,睡得飽,身體自然就會好。


這樣的睡法應該不會睡的舒服

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留言列表 (8)

發表留言
  • simplehali
  • 我個人是屬於睡很少的人
    大概一天睡不到6小時吧
    難怪身體不好

    不知道你的睡眠品質如何呢?
  • 我盡量多睡一點 12點半上床 8點半起床

    秘私客 於 2009/03/22 04:29 回覆

  • milk150295
  • 看到第一張

    嚇到我了...囧rz..

    我天天都睡眠不足...(我覺得)

  • 很多人都有這問題啦

    秘私客 於 2009/03/22 04:28 回覆

  • flora7583
  • 我睡眠品質很差...
    早點睡就凌晨起床囧
    試過好多方法了XD
    也是挺會做夢的
    也很淺眠
    也會失眠

    ...看起來真糟XD

    第一張圖看起來也不好睡XD
  • 如果睡的好 應該不會作夢

    秘私客 於 2009/03/22 04:28 回覆

  • sincere2030
  • 我最近都睡不好呢><"不過睡眠品質真的很重要耶..睡不好氣色都很差
  • 早點睡 不然老的很快喔 (經驗談)

    秘私客 於 2009/03/22 04:23 回覆

  • miqlin66
  • 我算睡很多耶~
    不過,可能坐息不好~
    所以免疫力也不強~XDDDDD
  • 作息一定要正常~

    秘私客 於 2009/03/29 10:15 回覆

  • Chin
  • 最近每天都睡不好
  • 是不是枕頭出問題

    秘私客 於 2009/03/29 10:24 回覆

  • Chin
  • 是心生病了
  • 那要看心臟科

    秘私客 於 2009/04/05 16:04 回覆

  • remember1993
  • ㄡ 我睡覺也習慣側睡
    然後大腿夾棉被

    可是我除了假日以外
    都只睡5個小時的說~~
    要是可以天天睡到飽該有多好
  • 睡的品質好一點也很重要

    秘私客 於 2009/05/07 04:21 回覆

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