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在用餐之前散步才可減少血液中的脂肪含量


很多人在用過大餐之後,喜歡以散步來紓解胃腸的飽和感,其實根據心臟病專家的意見,在用餐之前散步才可減少血液中的脂肪含量,以及改善血管的功能。

英國心臟學會委託格拉斯哥大學醫學院進行的研究顯示,在使用大餐之前散步,有助減少過多甜食對心臟的傷害,這項研究報告刊登在「美國心臟病學期刊」。研究報告指出,在用餐前散步90分鐘,可以降低血脂肪和提高血管的功能,而長時間的飯前散步,對健康的裨益可以延展到一個人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物之後,甚至持續一天。研究結果顯示,不論是纖瘦或肥胖的人吃高脂肪食物之前,在跑步機上步行90分鐘,均可使餐前和餐後的血脂肪下降25%,步行同時也保護血管,避免不良脂肪破壞血管內璧。在餐前和餐後帶來的功能改善分別為25%和15%。此項研究結果更證明,餐前運動比餐後更能增進健康。愈來愈多的人為了健康而健行,大家通常偏愛上坡,認為上坡 運動量較大,而下坡則傷膝蓋。但近日美國心臟學會在紐奧良的研討會,提出的新研究結果顯示,爬坡最能降低血脂肪,走下坡則降低血糖的功能最大。而上、下坡都能降低膽固醇。因此,民眾運動 時,可根據個人的健康需求,決定是要爬坡還是走下坡。上坡是向心運動,就是運動時肌肉向心臟收縮,彎曲手臂或舉足上階。下坡是離心運動,肌肉運動方向和心臟相反,伸長手臂或下坡時使勁用力挺住身體。這項新發現對糖尿病患者有很大的啟發,糖尿病患者通常在向心運動及有氧運動方面有問題,他們比較適合走下坡及其他的離心運動,以改善健康。


在用餐前散步90分鐘,可以降低血脂肪和提高血管的功能

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留言列表 (12)

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  • frank2820580
  • 哇~用餐前散步90分鐘好像不大可能
    第一:哪有那麼多時間
    第二:要用餐就是肚子 好餓了,哪有力氣
    ......................出門了~~掰掰
  • 想想當兵的時候 身材˙很好 因為飯前有運動

    秘私客 於 2008/11/05 13:31 回覆

  • woosam
  • 有這種沙灘和美女
    我也要散步
    @@
  • +1

    秘私客 於 2008/11/05 13:32 回覆

  • mmnnmini
  • 哈哈~ 第一次聽到"用餐前"散布有這麼多好處
    外國人好敢喔!直接在海邊全裸。
  • 你也可以這麼敢....記得通知我們場地喔~ XD

    秘私客 於 2008/11/05 13:32 回覆

  • suavity
  • 90分鐘都可以吃多少好料囉!
  • 哈哈 可以很多也可以很少

    秘私客 於 2008/11/05 13:33 回覆

  • uagmt79ev8
  • 什麼~我都是在飯後才起來走
    飯前都餓扁了還要走90分鐘
    做人真累><
  • 這樣可以比較瘦阿 有些人很需要

    秘私客 於 2008/11/05 13:34 回覆

  • LOVEbobo721030
  • 我也是~~吃飯前都不想動!!
    吃的太飽才想動一下下~~

    真是又相反了!!!
  • 妳身材很好 沒問題啦 等我下週回台灣多餵妳幾顆巧克力也可以! 阿 我是在"電視台" 上班過 不過電台啦 ok???

    秘私客 於 2008/11/05 13:36 回覆

  • MindTeaser
  • 你哪裏找來這些照片
    佩服~
    屁股都沒下垂
    哈哈

    很可惜
    如果我去散步
    我的臉應該都變灰塵了
  • 為什麼變灰塵?

    秘私客 於 2008/11/05 13:37 回覆

  • MindTeaser
  • 因爲污染問題咯~
  • 喔喔 台灣污染的確很嚴重的

    秘私客 於 2008/11/14 04:58 回覆

  • 米兒
  • 可是做完運動,,不能吃東西耶..
    會更胖的.不是嗎??
  • 做完運動之後 不可以馬上吃飯 要等1-2小時

    秘私客 於 2008/11/14 05:00 回覆

  • MindTeaser
  • 我是說我國的污染問題
    應該比臺灣嚴重很多
    囧rz
  • 喔喔 現在地球很多地方都很多污染

    秘私客 於 2008/11/24 21:32 回覆

  • Chin
  • 所以去餐館用走的
    這樣就有健康到啦~~
  • 對阿 走去吃飯

    秘私客 於 2008/11/24 21:36 回覆