秘私藍尼爾思的寶藏

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吃水果不用加入水果家族

這邊來提供降低膽固醇的小撇步,只要輕微症狀的高膽固醇及高血脂患者,以改善飲食方式,自我控制,持續八週必能看到成果。

首先在早餐吃一碗燕麥粥,可使血中壞的膽固醇濃度,降低百分之十,而中餐要吃半碗豆類,因為根據臨床結果顯示,每天吃半碗任何一種豆類,例如黃豆、青豆、菜豆、扁豆或四季豆等,能使血中壞的膽固醇濃度,降低百分之二十;至於晚餐須吃三瓣大蒜,它能使血中膽固醇的濃度,由二百四十降至二百一十五。


燕麥粥其實不難吃

輕微症狀的高膽固醇及高血脂患者,每天吃半個洋蔥,將半個新鮮洋蔥切片,浸泡在醋及醬油中,置放冰箱一夜後食用,能使血中的高密度脂蛋白濃度,增加百分之二十。


洋蔥的調理方式

在水果攝取方面,每天要吃一個蘋果,每天中餐或脕餐吃一個蘋果,一個月後,患者血 中總膽固醇的濃度,下降了百分之十。

金忠孝強調,患者每週也須吃兩次清蒸鮭魚,以鮭魚三兩清蒸食用,可讓體內的高密度脂蛋白,上升百分之十,也可降低血中的三酸甘油脂,效果非常好。


膽固醇紅了!

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留言列表 (2)

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  • sweety5291
  • 最近,我跟哈利(hali)驗收肝指數跟膽固醇的成果
    已經恢復正常了
    你這篇資訊,對我跟哈利,真的很受用
    我們照著做,一定可以維持穩定的膽固醇
    謝謝你喔^^
  • 我自己的膽固醇 也是在危險邊緣啦~ 大家一起努力

    秘私客 於 2009/07/06 12:47 回覆

  • panamera
  • Good!

    謝謝分享
  • 不客氣~

    秘私客 於 2009/07/06 12:46 回覆

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