秘私藍尼爾思的寶藏

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如何吃的健康是一門學問

※優質的食物才攝取為必修的進食觀念;高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品,在滿足口慾之後,潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症,吃進來容易出去的難,宜慎選之。

1.吃的時間:定時、定量是吃得健康的基本條件,〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求,而非為了吃而吃,宵夜則是不該吃的時間而吃。



2.吃的順序:吃進來的順序會影響腸胃道的吸收,是吸收熱量脂肪或營養,決不是吃進肚子裡都一樣,吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如:水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。



3.吃的組合:一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好,樣式愈多愈好,重質不重量,過去很少吃的食物現在開始學習吃,過去常吃的食物現在儘量吃少些。



4.吃的速度:吃是一種享受而非義務,細嚼慢嚥是對食物的尊重,細嚼可吃出菜根香,幫助食物在腸道的消化,可預防老年痴呆,吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難,或只吸收脂肪及熱量。

5.吃的量:早餐吃的像國王,午餐吃的像王子,晚餐吃的像乞丐。


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留言列表 (6)

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  • Chin
  • 國王的早餐是聰明人才看得到
  • 聰明人才˙吃的到

    秘私客 於 2008/10/05 02:48 回覆

  • woosam
  • 這些照片真不錯
    挑逗的吃
    @@
    應該會健康吧
  • 照片都是精心挑選

    秘私客 於 2008/10/05 02:49 回覆

  • MindTeaser
  • 如果因肚子餓而吃
    我已經肥了
    不到 1 小時我又餓了
  • 多忍耐

    秘私客 於 2008/10/05 02:49 回覆

  • frank2820580
  • 你非常的用心耶!
  • 呵呵....

    秘私客 於 2008/10/10 13:16 回覆

  • simplehali
  • 倒數第二張是肯德基耶
    看起來就很好吃的感覺阿:)
  • 說著肚子就餓了

    秘私客 於 2008/10/10 13:18 回覆

  • harmonyy
  • 現在看你健康類文章的最大樂趣,
    就是看你選的圖 XD
  • 我最大的樂趣就是選圖

    秘私客 於 2008/10/10 13:20 回覆

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