秘私藍尼爾思的寶藏

宿便是人體腸道內一切毒素的根源。所謂“一日不排便，勝抽三包煙”。

現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比， 而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。

毒素之首：宿便

由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出 1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。

只要實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤，體脂肪從28％降低為23％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也可以解決，而且每天都可以定時排便。

把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代

週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。


週末 一公斤宿便排毒餐：

週五晚上： 250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）+蘋果2個
週六晚上： 250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

有宿便皮膚會很差

除了吃週末 1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000 步。(其實這句才是關鍵)