秘私藍尼爾思的寶藏

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選舉之後大家生活回到軌道,做點床上運動也不錯!
本篇參考古代玉女心經等等老祖宗的智慧改編歸納出來的床上十大招式,學了讓你身體強壯,考試都考100分喔!趕快找另一半練習吧!XD







[第1招]忌仰睡:
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,易發出鼾聲。 此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。(右臥如弓又稱為臥佛睡,另外瑜珈的攤屍睡法也不錯,就是讓身體呈為一個大字。)



[第2招]忌睡前思緒萬千:
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。(所以睡前最好不要閱讀理科)

[第3招]忌說話:
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。(這可以拿給媽媽/老婆/女友看)





[第4招]忌飲酒飽食:
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。(為了配合新陳代謝,睡前最好不要吃東西,如果餓了可以喝點熱牛奶。另外,吃宵夜容易導致肥胖)

[第5招]忌睡中開燈:
中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。最近西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。(順便省電)



[第6招]忌蒙面睡:
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。

[第7招]忌當風而睡:
古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。(所以改開冷氣是吧...)

[第8招]忌張口呼吸:
中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

[第9招]忌睡中忍便:
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。(上乾淨了再睡覺)



[第10招]忌貪睡懶覺:
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。( 不過內經說睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起。所以冬天睡懶覺應該是不錯的哩)


remark:兩個人一起努力,睡的好一點的話,"做什麼事"都可以順順利利的,對吧!


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留言列表 (4)

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  • tiffwu
  • 我常犯了第三招上床時還一直說個不停,好像要來改一改呢
  • 哈哈 很多人都這樣

    秘私客 於 2008/03/25 12:55 回覆

  • flythewind
  • 哈哈
    上面講得 好多我都犯了= =
    真是糟糕


    不知為什麼 當下看到標題 覺得有點....18禁 哈
  • 哈哈 噱頭啦

    秘私客 於 2008/03/25 13:35 回覆

  • flythewind
  • 哈哈
    為了搏版面嗎?? 哈哈
  • mamajohnny


  • 很多都做不到吧
    哈哈~睡前不說話有點難度吧?
    有時候睡不著也會頭腦一直亂想

    Viola
  • 我絕得睡前不亂想 不說話 最難

    秘私客 於 2008/03/29 11:41 回覆

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